コラーゲンって女性の美容のためのものじゃないの？男性の肌荒れ予防にも効果が期待できるって本当？気になるけど、どの商品を選ぶべきなんだ？
コラーゲンは、女性向けの基礎化粧品に配合されていることが多い成分です。
そのためコラーゲンには「女性が美容や健康のために摂取するもの」というイメージがあります。
しかし実際は、男性もコラーゲン入りの化粧水や美容液、サプリメントを用いることで、肌や体を健やかに保つための効果を期待できるのです。
そこで、この記事では、脂性肌やニキビなどの肌トラブルを持つ男性に向けて、コラーゲンを摂取することで得られる効果や、オススメのコラーゲン入り商品について解説します。
最後まで読むことで、コラーゲンに関する正しい知識を身に着けられるでしょう。
- 男性でもコラーゲンが必要な理由がわかる
- 自分が抱える肌トラブルがコラーゲン不足によるものなのか判断できる
- オススメのコラーゲン入り商品について知ることができる
目次
コラーゲンは男性にも効果がある？
コラーゲンには肌に不足しがちな潤いを補い、瑞々しく保つ効果があります。
化粧品や美容サポート系のドリンクに含まれることが多いため、女性の美容のための成分だと思われやすいですが、本当は男性にも必要な成分です。
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男性もコラーゲンを摂取することで、体を健やかに保つための効果を期待できます。
この項目では、コラーゲンを摂取することで期待できる美容や健康面への効果について解説します。
関節の働きをサポートする効果がある*
加齢により全身のコラーゲン量が減少すると、関節の柔軟性が失われてしまい、症状が進むと歩きづらさだけでなく、曲げ伸ばしによる痛みが生じます。
そこで食材やサプリメントからコラーゲンを摂取することで、関節の働きをサポートする効果を期待できます。*
*機能性表示食品でこの効果を届け出している場合に限る。
肌にハリを与え健康を保つ
コラーゲンは皮膚にも多く含まれています。
化粧品から積極的にコラーゲンを補うことで、肌にハリを与え、健やかに保つことができるでしょう。
毛根や髪の毛もコラーゲンと関りがある
毛根の強さや髪の毛のハリ・コシにも、コラーゲンは密接に関係しています。
コラーゲンを摂取することで、毛髪が太くなり、滑らかさや頑丈さが増すとされています。
そのため、薄毛や抜け毛に悩んでいる男性や、頻繁に染髪する方は、コラーゲンを積極的に摂取するとよいでしょう。
髪が乾燥してパサつきがある場合にダイレクトにコラーゲンを届けたい場合は、ニッピコラーゲンの「トリートメントインシャンプー」などのように、コラーゲンが配合されたヘアケア商品を取り入れると潤い補給に効果的です。
骨のたんぱく質の90％はコラーゲン
コラーゲンの摂取は骨を丈夫にし、骨折などの怪我をしづらい体作りをサポートします。
人の骨に含まれるたんぱく質の約90％はコラーゲンで、全身のコラーゲンの約10～20％を占めています。
しかし、全身のコラーゲン量は20歳をピークに徐々に減少していきます。
40代・50代になっても丈夫な体で生活し続けるためには、食事やサプリメントからコラーゲンを補うことが大切だと言えるでしょう。
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女性同様に美容効果も期待できる
肌にコラーゲンが含まれるのは、女性だけではありません。
男性の肌にも女性同様コラーゲンが含まれており、潤いを保つための機能を担っています。
男性の乾燥肌や肌荒れは、肌の水分不足が原因である場合が多いため、コラーゲン入りの基礎化粧品を取り入れることで、瑞々しさや若々しさを保つ効果が期待できるでしょう。
肌の清潔さは、見た目の印象を左右するため、20代・30代の内からケア習慣を身に着けることをオススメします。
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男性がコラーゲン不足で起こる肌トラブルの症状は？
男性の場合も女性と同じように、肌のコラーゲン不足によりさまざまな肌トラブルが生じます。
コラーゲン不足で陥りやすい肌トラブルには、具体的に下記の3つが挙げられます。
男性ホルモンによるべたつき肌
肌のコラーゲンが不足することで水分が失われ、肌のべたつきが顕著になる場合があります。
男性の肌が女性と比べてべたつきやすいのは、男性ホルモンに含まれる「テストステロン」が皮脂の分泌を促すからだと考えられます。
そして皮脂の過剰分泌は、肌が乾燥しているときに起こりやすいため、保湿効果の高いコラーゲンで潤いを補ってあげることが大切です。
毛穴のつまりやニキビ
毛穴詰まりやニキビも、コラーゲン不足が原因で起こりがちな症状です。
コラーゲンが不足すると皮膚の乾燥が進み、肌のキメが乱れてしまうため、毛穴詰まりやニキビなどの症状となって現れるのです。
毛穴詰まりやニキビ予防の場合は、コラーゲン入りの洗浄製品で肌を清浄に保ち、食事やサプリメントで栄養素としてコラーゲンを摂取することをオススメします。
年齢によるツヤ、ハリ不足
皮膚に含まれるコラーゲンは、加齢とともに減少します。
潤いを保つ効果を担うコラーゲンが減ると、肌のツヤ、ハリが失われます。
加齢によるコラーゲン不足から肌のツヤ、ハリ不足を防ぐために、20代30代の内からエイジングケア*を始めましょう。
*年齢に応じたお手入れ
男性のコラーゲン不足の解消方法は？
続いて、コラーゲン不足を解消するために効果的なケア方法を2つご紹介します。
正しいスキンケアを心掛ける
肌の角質層の潤いを保つために、スキンケア時は下記の3つのことに心がけてください。
- 洗顔料を泡立て、赤ちゃんの肌を撫でるときのように優しく洗うこと。
- 洗顔後は化粧水を塗り、肌に水分を与えること。
- 化粧水で補った水分が蒸発しないように、乳液を塗ること。
とくに乳液を塗ることを忘れないよう気をつけましょう。
化粧水は塗りっぱなしで放置すると、蒸発する際に肌の水分を奪ってしまい、かえって乾燥を招きます。そのため、乳液でしっかり肌と水分を保護することが大切です。
ただし、男性ホルモンの分泌が盛んで皮脂が出やすい男性は、保湿のし過ぎで肌荒れを起こすケースが少なくありません。
肌荒れを防ぐために、乳液はベタつきの少ないサッパリタイプのものを使用することをオススメします。
食品やサプリメントで摂取する
肌に塗るコラーゲンは、あくまで肌表面（角質層）のケアであって、体内に含まれるコラーゲンの産出や合成を促すものではありません。
そのため、全身に含まれるコラーゲン量を増やすためには、食事からコラーゲンやアミノ酸を摂取することが大切です。
コラーゲンが多く含まれる食材には、豚肉や鶏皮、魚などが挙げられます。食事での摂取が難しい場合は、サプリメントから補う方法も効果的です。
男性におすすめのコラーゲン製品
次に、男性にオススメのコラーゲン入り化粧品と、サプリメントを紹介します。
生コラーゲン配合！ニッピ スキンケアジェル NMバランス
ニッピの「スキンケアジェル NM バランス」は、生コラーゲン*が含まれた美容液で、高い潤いサポート効果を期待できます。
生コラーゲン*とは、肌に含まれるそれと同じ三重らせん構造を保ったコラーゲンのこと。
生コラーゲン*には通常のコラーゲンよりも約5倍高い保湿力があるため、乾燥肌やオイリー肌などの悩みがある男性にオススメの美容液だと言えるでしょう。
当商品の分類は美容液ですが、化粧水のように使用しても構いません。
「スキンケアジェル NM バランス」の販売価格は35g9,900円とやや高価ですが、コラーゲン不足による乾燥やハリ不足を集中的にケアできる良質な美容液を探している人にこそオススメしたい美容液です。
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低分子コラーゲンペプチドが摂れる！ニッピ コラーゲン100
「ニッピコラーゲン100」は、パウダータイプのコラーゲン入りサプリメントで、手軽に低分子コラーゲンペプチドを摂取できます。
低分子コラーゲンペプチドとは、通常のコラーゲンよりも分子が小さく、吸収率が高いところが特徴です。
「ニッピコラーゲン100」はコラーゲン独特の臭みがないため、コーヒーやお茶、スープなどに混ぜて飲みやすく、容易に続けられる点がオススメポイントです。
栄養不足で健やかさが足りてないと感じる男性はぜひ「ニッピコラーゲン100」を試してみてください。
販売価格は110gパックが3袋セットになって5,832円です。
アミノコラーゲンなどの効果的な飲み方や注意点は？
おわりに、コラーゲン入りのサプリメントを効果的に摂取するための注意点を4点解説します。
摂取は食事の際など習慣化しやすい時間帯でOK！
コラーゲン入りのサプリメントを飲むタイミングは、自分が習慣化しやすい時間帯で構いません。
コラーゲンの摂取は数か月から数年単位で続けることが大切だからです。
現在「ニッピコラーゲン100」などに代表される粉末タイプのコラーゲンサプリメントを飲んでいる方は、下記のようにアレンジして習慣化しているので、真似してみてください。
- 朝食時のコーヒーに混ぜて飲む
- 昼食のスープに混ぜて飲む
- 夕食のサラダにかけて食べる
- 夜寝る前のホットミルクに混ぜて飲む
摂取量は1日5ｇ～10ｇが目安
粉末タイプのコラーゲンを摂取する際は、1日5～10gの摂取目安量を守ってください。
コラーゲンの過剰摂取は意味がないだけでなく、体に不調をきたす可能性があります。
コラーゲンは1日あたりの摂取目安量を越えて飲むことよりも、規定量を継続して摂取することで美容や健康に対し、高い効果を望めます。
コラーゲンペプチドの粉末を摂りすぎると無駄な脂肪に
コラーゲンはタンパク質の一種で、体内で一度アミノ酸に分解されます。
過剰に摂取し過ぎたアミノ酸は脂肪として体内に蓄積されるため、体重が増えたりセルライトの原因となります。
コラーゲンは肉や魚にも含まれている栄養素なので、その日の食事に合わせて摂取量を調整するなどし、摂りすぎに注意しましょう。
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ニッピコラーゲン100などの使用は腎臓が弱い人は注意
腎臓が弱い方がコラーゲンを摂りすぎると、排尿機能が阻害され、むくみや頭痛などの諸症状が出る可能性があります。
自分の体質や体調に合わせてコラーゲンを摂らない日を設けたり、目安量よりも少な目に摂取したりするなど工夫をし、体に負担をかけない範囲で続けましょう。
まとめ｜コラーゲンは男性の美容にも効果が期待できる
男性の乾燥肌やオイリー肌などの乾燥トラブルに対し、コラーゲン入りのスキンケア商品やサプリメントの導入は効果的だと言えるでしょう。
コラーゲン入りの化粧水や美容液は肌の角質層に不足しがちな水分を与え、瑞々しく健やかさを保つ効果を期待できます。
肌だけでなく、栄養を補給し健やかに保ちたい人には、「ニッピコラーゲン100」のようなコラーゲン入りサプリメントを合わせて摂取することがオススメです。
コラーゲンの適度な摂取は、健やかな体づくりのための心強いサポーターとなるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
